Le corps du grimpeur est exposé à de nombreuses contraintes, les articulations ne sont pas épargnées. C’est là qu’intervient la prévention des blessures pour maintenir un corps en bonne santé, une partie intégrante de l’entraînement pour progresser en escalade. Dans ce troisième épisode, qui s’appuie sur l’ouvrage d’Aurélie Dutertre, Blessures et traumatismes en escalade, les prévenir et les guérir, nous livrons les clés d’analyse et des outils de prévention pour s’entraîner intelligemment et sans se blesser.
u cours de la vie d’un grimpeur, il n’est pas rare d’être confronté à la blessure. Bénigne ou plus grave, elle nous éloigne temporairement de nos objectifs et est souvent synonyme de période difficile. Mais elle nous apprend sur nous même, sur nos capacités de récupération, sur nos ressources mentales et sur notre résilience. Cependant, la prévention est une étape essentielle dans l’entraînement du grimpeur, car elle peut éviter les blessures de fatigue ou de sursollicitation. Et permettre une période de progression relativement stable et sereine, sans coupures ni pauses forcées.
Pour écrire cet article, nous nous sommes appuyés sur l’ouvrage d’Aurélie Dutertre, Blessures et traumatismes en escalade, les prévenir et les guérir. Aurélie a travaillé pendant plus de 20 ans dans le sport de haut niveau en tant que kinésithérapeute et ostéopathe, elle a accompagné les grimpeurs des équipes de France sur les compétitions nationales et internationales. Destiné aux novices ayant besoin d’exercices pour renforcer les chaînes musculaires spécifiques autant qu’aux grimpeurs confirmés pour prévenir d’une blessure, ce
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