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Dragon Fly

Escalade à bloc, le livre 130 clés pour booster votre entraînement

Escalade à bloc, une bible pour le grimpeur fanatique en quête permanente d’efficacité et de progression. Laurence Guyon et Olivier Broussouloux, fondateurs du site la Fabrique Verticale livrent toutes les clefs d’un entraînement optimal à l’escalade. Entre exercices pratiques et analyse des vertus du cri chez le grimpeur, voilà un ouvrage très complet !

 

On trouve de tout dans ce livre de Laurence Guyon et Olivier Broussouloux. Du classique plan d’entraînement, détaillé sur 130 fiches pratiques jusqu’aux questions existentielles de nombreux grimpeurs. On en connaît qui se reconnaîtront sûrement dans le paragraphe « Crier aide-t-il à la performance ?» (sic !) Plus qu’une simple liste d’entraînement, Escalade à bloc est un outil complet et varié pour comprendre sa grimpe et l’améliorer. On retrouve bien sûr les incontournables séances de torture sur pan Güllich ainsi qu’une multitude d’acrobaties pour renforcer ses muscles qui nous hissent sur les parois. Les auteurs débordent d’ailleurs d’imagination pour concevoir des circuits d’entraînement aussi bien en salle que dehors ou chez soi, à l’aide de serviettes de bain pour les plus mal lotis et autre habitants de désert grimpistique. Quand on escalade à bloc, physique et mental se rejoignent pour donner le meilleur d’eux même. Pour ce faire, les auteurs ouvrent l’horizon des grimpeurs acharnés au dos voûté par de trop nombreuses séances sans étirements. Reposez-vous, changez d’air, optez pour la voie de la souplesse conseillent-ils au travers d’exercices d’auto-massage , d’étirement et de conseils nutritionnels. L’occasion de démythifier quelques idées à la vie dure : non la bière n’a pas un effet bénéfique à la récupération ! Seulement à la socialisation, et encore si on n’en abuse pas.

 

En bref, un guide complet pour aborder l’escalade de bloc sous tous ses angles et sous toutes ses formes. Des auteurs-grimpeurs de haut niveau, fondateurs de la Fabrique Verticale, qui ont éprouvé leurs techniques d’entraînement depuis plusieurs années. Le tout pour se laisser le choix d’une progression personnalisée le plus simplement possible.

Escalade à bloc, 130 clés pour booster votre entraînement, 34,95€.
Editions Amphora, Laurence Guyon, Olivier Broussouloux