Après le succès de son premier opus, monument de la littérature running qui a changé la vie de plus d’un coureur, Christopher McDougall s’est vu assailli de questions pratiques par ses lecteurs. À l’époque, la sortie de « Born to Run » bouleverse le monde de la course à pied. Son auteur, Christopher McDougall dresse dans ce livre une ode à la course minimaliste. L’idée ? Encourager à la conception de chaussures plus légères, à la recherche d’une foulée naturelle et à un mode privilégiant l’utile à l’agréable. De quoi réduire, en théorie, les blessures dues aux impacts répétés. Et améliorer les performances de chacun.
Quinze ans plus tard, il leur répond via ce guide très complet mêlant nutrition, renforcement musculaire, travail de la foulée ou encore préparation mentale. L’objectif ? Courir plus vite, plus loin. Et surtout plus longtemps. Aujourd’hui l’influence de ce best-seller se fait encore sentir dans l’industrie de la course à pied. Notamment quand on se penche sur la conception des chaussures de trail running. La plupart sont devenues plus légères, et sont désormais capables d’absorber l’énergie de la foulée du coureur afin de l’aider à réduire les impacts sur ses articulations.
Une ode à la foulée naturelle et comment la réaliser
Born to run, le guide d’entraînement, Christopher McDougall, 272 pages, Ed. Guérin, 2024
Avec ce Born to run 2ème du nom, vous avez entre les mains un vrai guide d’entraînement, avec un plan d’action très détaillé de 90 jours basé sur les » Sept Piliers » (Alimentation, Renforcement, Foulée, Allures, Chaussures, Plaisir, S’entourer) pour vous aider à vous (re)mettre en forme et à atteindre vos objectifs de course : exercices correctifs, recettes de cuisine, éloge du collectif, conseils pour bien choisir ses chaussures et éviter les blessures… Bien illustrés, les chapitres sont introduits par le récit de rencontres de Christopher avec celles et ceux dont la vie a été transformée par la pratique de la course d’endurance.
Un livre inspirant, publié aux éditions Paulsen, par McDougall et son coach, Eric Orton. …
